Controle do Estresse

As pessoas vivem sob constante pressão e tensão, tanto na vida profissional como na vida familiar. As responsabilidades se acumulam, a competitividade é crescente e a necessidade de aprendizagem e atualização é constante.

O indivíduo precisa lidar com os fatores estressores comuns da sociedade como insegurança social e manutenção da família. Além disso, precisa dar conta de ser “o melhor”, pois a sociedade atual não tem espaço para o segundo lugar, exigindo a constante superação de limites e destaque.

A cobrança constante é a grande facilitadora para a manifestação do estresse, que pode se apresentar com distúrbios físicos (biológicos), espirituais, mentais e sociais.

O desgaste emocional do estresse pode resultar em depressão, insônia, pânico, fobias, doenças psicossomáticas, respiratórias etc.

Os sintomas mais comuns do estresse são:

  • Esgotamento emocional;
  • Perda de memória;
  • Diminuição da capacidade mental e física;
  • Irritabilidade, dificuldade para concentração, inquietude;
  • Pensamentos disfuncionais e atitudes negativas;
  • Falta de ar;
  • Culpa;
  • Descontrole e agressividade;
  • Dores de cabeça, insônia ou aumento exagerado do sono;
  • Hipertensão arterial;
  • Desordens cardíacas, gastrintestinais e respiratórias;
  • Baixo rendimento;
  • Conflitos no trabalho e na família;
  • Comportamento(s) compulsivo(s) como o aumento do consumo de café, álcool, drogas ilícitas, tabaco ou comida.

O programa da Vita Qualitas consiste em possibilitar que o indivíduo aumente seus recursos para controlar o estresse, minimizar seus efeitos e fornece ferramentas em como evitá-lo através dos conceitos da terapia cognitiva.

Conteúdo

  • Avaliação geral do indivíduo e seus hábitos;
  • Identificação dos estressores, auto-conceito e auto-estima;
  • Técnicas de relaxamento;
  • Caracterização e trabalho com Pensamentos automáticos;
  • Desafios;
  • Assertividade;
  • Importância da atividade física, alimentação funcional e espiritualidade;
  • Mudança de hábitos.

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